Prendre soin de votre bien-être psychologique tout en travaillant

La plupart d’entre vous passent près d’un tiers de leur vie au travail. Dans le processus de suivi des exigences professionnelles sans fin, qui vont du travail assigné aux appels de travail après les heures de travail, vous avez souvent tendance à négliger votre bien-être psychologique. Cela affecte non seulement votre santé physique ou mentale, mais aussi vos sentiments de bonheur, de 

Voici quelques façons de prendre soin de votre bien-être psychologique :

1. Maintenez l’équilibre travail-vie personnelle – Assurez-vous d’accorder une importance égale aux exigences professionnelles et personnelles. Une fois les heures de travail terminées, désengagez-vous du travail et trouvez le temps d’interagir avec votre famille et assurez-vous de passer du temps de qualité avec eux. Offrez-Vous fixez des limites - Fixez des limites assertives et respectez-les afin que votre vie personnelle et professionnelle n’interfère pas l’une avec l’autre. Cela pourrait inclure de ne pas prendre d’appels personnels pendant le travail, de ne pas terminer le travail restant à la maison et de dire non lorsque vous avez déjà trop de choses à faire. Il ne devrait pas être traité comme un signe d’égoïsme, mais comme une expression d’auto-assistance.
2. Prenez des pauses fréquentes – Si vous vous sentez dépassé ou fatigué, assurez-vous de prendre une pause qui peut vous aider à vous ressourcer et à vous ressourcer. Faites une courte promenade, parlez à vos collègues, écoutez de la bonne musique ou mangez votre collation préférée. Prendre des pauses fréquentes vous aide à naviguer dans des journées de travail éprouvantes sans vous sentir épuisé mentalement ou physiquement.
3. Évitez le multitâche – Vous pourriez céder au multitâche car cela semble productif, mais la vérité est tout le contraire. Passer rapidement d’une tâche à une autre vous empêche de vous occuper pleinement de l’une d’entre elles. Cela pourrait vous laisser vous sentir dépassé et inefficace. Alors, tenez-vous-en à une tâche à la fois et apprenez à entraîner votre concentration en évitant les distractions comme vérifier votre téléphone, naviguer sur Internet ou travailler sur deux tâches ou plus à la fois.
4. Favorisez une culture de connectivité – Maintenez des relations positives avec les autres et évaluez l’impact qu’ils ont sur votre vie. Il est essentiel de pouvoir se connecter avec ses pairs pour se sentir appartenir, apprendre à voir les choses d’un point de vue différent et grandir en tant qu’individu.

5. Ayez des conversations qui comptent – La plupart du temps, les gens ne parlent pas ouvertement de leurs luttes car ils craignent la discrimination. Il est donc essentiel d’avoir des conversations qui comptent pour éliminer la stigmatisation qui en découle. Une culture de soutien et de santé en milieu de travail vous permet de communiquer sans craindre d’être jugé.